【今日新知】Progressive Curve

今天這篇文章是從FightMediocrity頻道中學習到的新知。

這個影片主要內容是說明進步的曲線，大致內容如下：

作者以自身練習舉重經歷為開頭，明明練習量與營養都已經到位了，自己為何沒有進步？是否還需要做調整呢？後來作者讀到了一本書，提出一個觀點，你以為的進步曲線是別人告訴你的，那並非真實。媽媽總是告訴我們，只要努力，每天都會進步，所以我們認定的成長曲線會是線性的。而書本作者提出的曲線如下，內含有「Plateau」的概念，我們平日都努力都耗費在「Plateau」上，終有一日可以一舉跨越。雖然隨後會伴隨些許退步，但是新的「Plateau」會比前一個進步.這就是我們的成長。

以上為影片內容。

有時候想要進步，會很急著去看紀錄並回顧，看是否真的有進步。就像本影片所說，時間太短（一天、一周、二周）有時候可能根本沒看出進步，這時候往往就會懷疑自己或是變得沮喪，原本該堅持的事情也堅持不下去。放慢步調，確認自己的行為正確，過一段時間再來回顧，會發現自己真的有進步！以我自身為例，去年為了減脂，每周、每個月都去做量測，發現好像沒進步，有點想放棄。後來轉換概念，就當是為了身體健康，加上家裡的體脂計剛好壞了，就不去做紀錄了。過了幾個月之後，恰好有機會去娘家量體脂，發現體脂已經下降很多了，有達到當初立下的目標。因此確立方向沒錯，堅持目標，不要因為一時沒進步而停滯，久了真的有機會達成目標的！

以下為影片分享連結：

Here’s Why You Can’t Stick to Anything – Mastery by George Leonard

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【今日新知】Nice guys finish first

今天這篇文章是從VoiceTube學習英文時學到的新知識。

這個影片主要觀點是「好人會是最終勝利者」，大致內容如下：

作者以囚徒困境作為一個解說的範例，內容是這樣的：給予兩個人兩張卡片，「合作」以及「背叛」。兩個人不會知道對方出什麼牌。規則是：

1. 兩人同出「合作」，兩人可各得300元。
2. 兩人同出「背叛」，兩人各損失10元。
3. 一人出「合作」，一人出「背叛」，出「合作」者損失100元，出「背叛」者可得500元。

依照此規則分析，當對方出「合作」時，自己出「背叛」可得500元；對方出「背叛」時，自己出「背叛」可達到最少的損失。因此無論如何出「背叛」對自己來說都是最有利的。但是當兩人都選擇這種策略時，所得到的結果會是一直損失10元。

因此有科學家針對這個規則，使用電腦去做運算，發現可得到最大利益的策略會是“Tit for Tat”（以牙還牙），該策略是當對方出什麼，下一局就跟著出什麼。此種方式可以避免一直被「背叛」，在局數多了之後，也可以賺得最多的錢。除此之外，大部分在開局時出「合作」的策略，在局數多了之後可以得到較好的結果，選擇「背叛」在初期也許可以得到較大的利益，但是長久以後結果會是較差的。作者以此結果說明「好人會是最終勝利者」。

此外，作者也以自然界的鳥、吸血蝙蝠為例子，選擇只享受不付出（類似「背叛」的概念）的個體終究會被群體所排斥。作者也以此提出「利他」的觀點，當每個人都有這種觀點並實行時，對彼此都會有越來越好的影響。

以上為影片內容。

看完這個影片總覺得哪裡怪怪的，如果一個人是濫好人的話，以此遊戲規則不是會被吃死死的嗎？後來想通了，即便有好人的品格，還是需要搭配“Tit for Tat”的策略加上長久時間，才有可能獲得最終勝利！

以下為影片分享連結：

Nice Guys Finish First

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【今日新知】Sensory-Specific Satiety

今天這篇文章是從VoiceTube學習英文時學到的新知識。

這個影片主要是探討關於可以吃甜點的第二個胃，大致內容如下：

有時候已經吃飽了，但是當侍者上了甜點後，為什麼又可以將甜點吃光？

這個行為可以重複複製並且可以透過科學來解釋。

人類的飽足感會受到對這個食物「興趣」所影響，影片中有提出一些實驗，實驗過程是這樣子的：在實驗前請實驗人員為起司通心粉這個食物打分數，分數大約都在5分之上，吃完一盤後，再為起司通心粉打分數，這時候因為已經有品嚐過且已經飽了，所以大概只有0、1分。這時請實驗者再吃起司通心粉，實驗者大約只能再吃一盎司。（失去興趣了）；但是在吃完一盤起司通心粉後，請實驗者為冰淇淋打分數，得到的分數大約是5分，而實驗者也可以將一份冰淇淋吃完。這是因為使用者還沒有吃過冰淇淋，還對它有興趣。

這就是Sensory-Specific Satiety。這個機制可以讓人類攝取多種食物及營養，但也要小心有太多有興趣的食物會讓人飲食過度。

以上為影片內容。

原來在吃飽時還能繼續吃東西都是靠這我們對著個食物的「興趣」阿。這其實對沒有自制力的人真的是一個蠻危險的機制，一不小心就會吃太多東西，所以既然種類會引人多吃，那麼在數量方面就要多加注意，以免不小心吃的過多。除此之外透過正念飲食的概念，好好感受自己的身體是否已經飽足，我認為也可以避免不小心落入因有興趣而吃過多的陷阱。

以下為影片分享連結：

Why you always seem to have room for dessert

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【今日新知】金錢與幸福感的關係

 今天這篇文章是從VoiceTube學習英文時學到的新知識。

這個影片主要是探討金錢與幸福感之間的關係，大致內容如下：

金錢與幸福感是否有關連？

研究指出當人們因為加薪或是拿到獎金時會很開心，但是這種開心會很快速就被適應。北美的人如果額外得到超過75000美金的金額後，會停止增加幸福感。樂透得主通常會在短時間將金錢花光變成負債，甚至在社會關係上變得糟糕。

這樣看來，幸福感是否與金錢無關？

更新的研究指出，這取決於你如何使用你的金錢。當你將金錢花費在別人身上時，你會覺得幸福。相對於一間公司以全體員工名義捐出一大筆錢，這間公司讓員工自己選擇要捐助的對象，後者會讓員工較為滿意。

如果真的要花費金錢在自己身上的話，那麼去買體驗(例如旅遊、學習課程)會是較好的選擇。因此想要獲得幸福感可以將錢花在體驗上或是與別人喝杯咖啡，而不要去買昂貴的奢侈品。

以上為影片內容。

這邊說一下我的想法，將錢花在別人身上，我認為可以將其理解為幫助別人或是與別人分享的行為。這種行為是可以讓人有自我認同感，因此可以提高幸福度，我認為是很合理的。花錢買體驗的部分可以製造回憶、提升自己，同樣也是可以讓自己反覆咀嚼自我成長，也是可以提升幸福感。

最後一部分買奢侈品，我認為在買的當下應該是會讓人很開心，但是就像影片中所提及的，人會快速適應這個變化，幸福感會快速消失，沒有上述的方式持久。

以下為影片分享連結：

Can Money Buy Happiness?

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【今日新知】Effort Principle

 這是今天在使用VoiceTube時學到的新概念是關於提升記憶力的方法。

研究者想要了解兩種筆記方法對於記憶力的影響。研究者將學生分為兩組，第一組學習方式是傳統的使用紙筆寫下重點；第二組則是使用筆記型電腦、手機等等裝置去做筆記。在課程結束後，可以發現第二組記下的筆記量是第一組的兩倍。而第一組的人也在抱怨抄筆記抄得好辛苦。

之後進行測試時，發現第一組的人測試成績比第二組的人好了2倍。

研究者懷疑這是因為第一組的人因為筆記量不足，所以花費了更多課外時間做額外的學習。所以研究者提出了第二次實驗。這次在做筆記的課堂後進行隨堂小考以及在做完筆記的下周馬上進行測試以排除利用課外時間進行額外學習的因素。

結果如同第一次，使用傳統手寫筆記的人成績高了使用裝置做筆記的人高了2倍。

影片製作者稱此為〝Effort principle〞。對於一件事物，你花了越多的effort在上面，你可以將這個事物記得更久。

最近我在學英文，發現同一個單字10分鐘前學會了，但是10分鐘後再去看，仍然會忘記怎麼唸它以及它的意思。簡單來說就是我記不住這個單字，聽了"Effort Principle"後，我試著在聽完英文時，重複將不熟悉單字用筆記記下，看看是否有幫助。

現在在整理Blogger時一樣是將今天學習到的概念再梳理一次，希望可以讓這個概念在我腦海中停留久一點！

以下為影片連結

How I Learn And Remember Things Easily - The Effort Rule

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【今日新知】時間感

 這是今天在使用VoiceTube學習英文時聽到的文章。

人的聽覺和視覺其實是不同步的，但是我們為何會感覺到在看見拍手的同時聽見拍手的聲音呢？這是因為我們的大腦收集了所有資訊後再將其整合出來，所以我們才會認為視覺與聽覺是同步的。正因如此，所以我們永遠都活在「過去一點點」。因為大腦吸收資訊並整合的緣故，我們的覺知大概會慢個0.5秒。

當我們在接收資訊時，有時會覺得時間好長，有時覺得時間好短，這是由大腦所控制的。在影片中提出一個實驗：實驗主持者撥放一張照片，讓其停留0.5秒，之後讓它消失，再使用相同的照片撥放0.5秒，…持續重複。你會覺得0.5秒一下就結束了。之後撥放不同的照片，一樣停留0.5秒。你會發現，最後一次帶給你的感覺會是比較久的。

有時候人老了會覺得怎麼一眨眼的時間一年又過去了，相對於年幼時，會覺得一年的時間好長阿，回顧起來是滿滿的學習成長。這是因為在年長時，我們做的事情日復一日，大腦已經可以預估這些事情會耗費多少時間，因此給人的時間感很快速。（如同上一段的實驗結果）因此想要讓時間感長一些，最好的辦法就是接觸新知。因為全新的東西大腦無法預估其要耗費的時間，所以帶給你的時間感會拉長。

以上為影片內容，聽完後總算是給我從前的小小疑惑有所解答。在小時候我就常常覺得放假的前幾天時間比較慢，放到後面就覺得時間過好快，一下子假期就結束了。我想這就是大腦帶給我的時間感在作祟。

以下為影片連結

The time-bending power of your brain | BBC Ideas

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