2022年3月30日 星期三

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day9


閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


 學到的章節


  • 大辛巴威遺址
  • 法老寵妃的最終歸宿
  • 獨石教堂的發現


筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分:


大辛巴威遺址見證了南非曾有的黑人文明,是撒哈拉沙漠以南,非洲線保存最好、最大的石頭城群體。約建於西元600年,是馬卡蘭加古國的遺址,1871年,德國地理學家卡爾.毛奇發現了大辛巴威。城內有防禦工程,塔狀建築和排水系統,依據發現到的文物,可見大辛巴威在當時是一座非常繁榮的都市。大辛巴威雖然含有許多地中海文明的工藝,使得其文化歸屬遭到懷疑,但是最終於西元1929年證實其屬於非洲文明。


這裡指的法老寵妃是拉美西斯二世的妻子「妮菲塔莉」,以美貌聞名於當時的埃及,但是文獻上對於她的實際生活記述很少,在她死後被奉為女神,拉美西斯二世還為其建造了一座石窟廟。陵墓於西元1904年被發掘,可惜當時陵墓已空空如也。


獨石教堂位於衣索比亞,又稱為「拉利貝拉岩石教堂」,在西元12、13世紀當時的國王拉利貝拉下令建造獨石教堂,花費了近30年的時間,獨石教堂遺址被稱為「非洲奇蹟」也是「世界十二名勝」之一。本書在閱讀時,一開始會使用一個概略的說明,之後才採用較為詳細的解說。但是讀到現在,有時候前面的概略說明會與後面的詳細解說不一致,像是獨石教堂這一篇,前面的概述是說1874年被發掘,共有12座,後面的解說又說1974年開始發掘,共有11座教堂,令人有些無所適從之感。上google搜尋也是兩種說法都有看到,讓人對此書內容可靠度降低。而且上了google查詢以後,乍看之下發現這個章節的很多部分,都與網路上的描述雷同,令人感覺蠻失望的。




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2022年3月29日 星期二

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day8


閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


 學到的章節


  • 埃及吉薩金字塔
  • 圖坦卡門陵墓的秘密
  • 亞歷山卓


筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分:


吉薩金字塔是現今世界公認的古代七大奇蹟之一,初始的金字塔只有6層,出現在埃及第三王朝,由印和闐所設計。半個世紀後,美杜姆金字塔出現,共高八層,據推測,該金字塔可能為第三王朝最後一位統治者胡尼的陵墓。西元1818年,在尼羅河兩岸沙漠上,離埃及首都孟斐斯不遠的吉薩,開始發掘出吉薩金字塔。其中最大,最有名,保存最好的金字塔為埃及第四王朝的三位法老古夫,卡夫拉和孟卡拉所建造。


圖坦卡門王為埃及第十八王朝的第一位法老,於二十歲前暴斃,死因未明。其陵墓位於尼羅河西岸沙漠的帝王谷,於1922年被發現。在陵墓中含有大量黃金製品,金碧輝煌。參與挖掘的人員在三年零三個月內陸續神秘死去,為金字塔又增添了一筆詭秘色彩。據推測,人員死去的原因可能與墓室內的毒氣、金字塔建築的放射性石料以及心理壓力有關。


亞歷山卓又稱亞歷山大港,是埃及在地中海岸的一個港口,是亞歷山大時代最重要的海港。亞歷山卓為馬其頓亞歷山大大帝所建立,後續由總督克里昂米尼建造完成,亞歷山大大帝亦埋葬於此。過去曾是歐洲,阿拉伯與印度貿易的中心,後於西元335年於地震和潮汐中傾覆。西元1985年開始有學者對亞歷山卓不斷發掘,西元2000年在海底古城美諾西斯發現亞歷山大陵墓,除此之外,亞歷山卓大燈塔是亞歷山卓最著名的建築,約建於西元前300年,是世界上第一座燈塔,也是當時最高的建築之一。金字塔的發展原來也有其變遷沿革,從6層,8層一直到如今我們現今看到的。法老王的詛咒從小時候就有聽過,原來指的是圖坦卡門王陵墓挖掘後產生的一連串事件。最後是亞歷山卓這座古城,原來是取名於亞歷山大大帝,世界上第一座燈塔就是在此建立的,真的是長知識了!



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2022年3月28日 星期一

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day7


閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


 學到的章節


  • 神秘的西夏王陵
  • 陝西楊家村青銅器的秘密
  • 艾布拉古國遺址


筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分:


西夏由李元昊建國(位於舊興慶府,現銀川市),歷史上存在189年,被蒙古所滅,是一個篤信佛教的國家。在西元1972年六月在銀川以西的賀蘭山東麓發掘出西夏的蒂王陵園,共掘出9座帝陵及253座陪葬物。發掘出許多西夏文物,西夏文字與造型獨特的石雕和泥塑。九座王陵及陪葬墓都依星相布局。王陵皆仿效都城建造,且內建有佛塔,個人認為真的是蠻特別的,表示當時真的是最佛教信仰相當虔誠。


陝西楊家村自1949至2004年發掘過四次青銅器,皆為周朝時期所產出,原因應為楊家村的地理位置位於周王室的京畿之地。發掘的青銅器包括酒器,大鼎,打擊樂器等等。據推測,當時鑄造所使用的銅應是與安徽與湖北交易得來的。


艾布拉古國其實前面有稍微介紹過,這裡再次介紹的更詳細。艾布拉古國的存在期間為西元前2900年至西元前1600年,被稱為「上古世界(環地中海)第八奇蹟」。其使用蘇美語與艾布拉語,曾經稱雄一時,但在遭受到兩河流域崛起的阿卡德王國侵略並焚毀都城。經重建後又於西元前2000年左右遭受遊牧民族亞摩利人所劫掠並焚毀都城。(此後亞摩利人到達巴比倫西亞,成立古巴比倫王國)最後在西元前1600年前都城因為不知名原因再次被火焚毀,從此銷聲匿跡。直到西元1968年,義大利學者保羅.馬蒂爾博士經過不斷挖掘才重見天日。在挖掘中有發掘大量的泥石板,使用的語言並非當下所認知的語系,被命名為「古迦南語」。每次看到這種西元前好幾千年前的考古都覺得好不可思議,由泥石板版存的文獻,到了現今這麼久居然還可以讓人窺視到當年的盛景,真是太讓人驚嘆了!亞洲的考古總算是結束了,接下來是非洲了!


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2022年3月25日 星期五

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day6


閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


 學到的章節


  • 神秘的六安國
  • 漢朝楚王陵
  • 西安法門寺地宮

筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分。


第一代六安王因感激漢武帝,對其上表忠心「六地平安,永不反叛」,因此其封地得名為六安國。在2006年被發掘,發掘的墓地依據其文物,採用的「黃腸題湊」結構,被推測為第一代六安王劉慶的墓地。雖然墓地在唐代時便已被盜,但仍然有許多珍貴文物保存,由於保存良好,陵墓內的種子可能仍可種植!現今六安市城郊的「西古城」與「東古城」為六安國之王城,因為水患緣故,都城由「西古城」遷至地勢較好的「東古城」。


漢朝楚王陵在西元1995年,在徐州獅子山被發掘。考古學家在此發掘了8座楚王陵,可惜已被盜掘過多次。在徐州發掘的漢墓群,兵馬俑,東漢畫像石墓,被稱為「漢代三絕」。墓的規模依據推算需耗費20年才能建造完成。此墓最珍貴的是留下了兩百多套完整的玉器。


法門寺建於東漢時期,是一座佛教舍利塔。地宮在1937年曾被發現,但當時正值抗戰時期,由華北慈善會會長朱子橋所遮掩。在1987年再次被發現,就此掀開地宮的神秘面紗。地宮文物安然如初,還有唐朝惠安太后的衣服及武則天的裙子,讓人一窺唐朝極強的衣物工藝技術。在密龕中發現了佛祖釋迦牟尼的真身指骨,為當前佛教世界的最高聖物。
讀到這邊,幾乎每一項遺蹟,考古都有個世界之最,感覺「世界之最」這個詞都不太值錢了。
不過考古的部分我想應該也是有許多推測,所以就當作是比較嚴肅的故事來看了。


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2022年3月24日 星期四

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day5


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書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


 學到的章節


  • 馬王堆漢墓
  • 越王句踐劍
  • 印山越王陵

筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分。


長沙馬王堆漢墓的主要由三座墓葬組成,長沙國丞相利倉,其夫人辛追,以及其子的葬墓。其中夫人辛追的墓出土時,屍體千年不腐,相當令人震驚!其墓穴包含了大量的文物,絲織品,以及帛書,竹木簡,改變了許多中國對於學術觀念及傳統的認知。


劍被稱為[百兵之祖],越王句踐劍出土時,劍身仍然鋒利,毫無鏽蝕。其原因為良好的合金配比,抗氧化工藝及保存方式,此抗氧化工藝為近代1900年後西方才發現的,但是居然遠在兩千多年前的朝代就以經使用了,當時的人究竟是如何發現如此工藝的?實在是相當不可思議!由此可知,在當時的朝代,冷兵器的工藝是相當發達的。


印山越王墓是中國南方發掘最大的先秦墓葬,可堪比秦始皇陵。墓中使用了大量的防腐設施,且木造棺所使用的木頭樹齡皆有千年以上,但是已有多次被盜痕跡。據推測該墓年代約為春秋末期,因為其特殊的結構被多數學者認為是越王允常(句踐之父)之墓。


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2022年3月23日 星期三

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day4


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書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節




 


學到的章節


  • 秦始皇陵兵馬俑

筆記及想法


今天比較忙,只維持彈性習慣最低限度,所以只看了一項。此項主要是在介紹秦始皇陵,秦始皇陵是中國歷史上規模最大,最完整的陵墓。仿照都城咸陽作布局,更是動員了最多80萬人建造。此外在秦始皇陵附近還有許多陪葬坑,目前已發現的墓坑有四百多座。還有一些謎團在此處有獲得解答,像是秦始皇陵的確有使用水銀,想要利用水銀低溫防腐的特性;選址的地點則是與當時的禮制有關;而秦始皇陵中金燕的傳說應該為假。為了修建皇帝的陵墓,耗費了大量時間及人力物力,也難怪當秦始皇陵再現的時候震驚了許多人。



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2022年3月22日 星期二

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day3


閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節





 

 學到的章節


  • 尋找北京人
  • 殷墟的發現
  • 地下樂工曾侯乙墓

筆記及想法


今天看了三項,以下是印象較為深刻的部分。


因為達爾文進化論的原因,歷史學家開始熱衷於發掘人類進化歷史。一開始只是起於「龍骨」的傳說,在北京龍骨山發掘的「龍骨」中發現有疑似人類的牙齒,開啟了歷史學者及考古學家的挖掘。1927年後,斐文中發現了北京人頭蓋骨化石,證實爪哇猿人的存在以及中國為人類的起源地之一。之後陸續又在中國境內發現了「山頂洞人」,「藍田人」以及「元謀人」等化石。看起來中國猿人的發掘其實還算是蠻近代的。


殷墟為中國第一個有文獻紀錄的商代都城遺址,為盤庚遷至的都城,出土了驚人的甲骨文,文物以及大量青銅器。西元1899年清朝國子監祭酒「王懿榮」發現了「龍骨」上有符號,進一步判別其為「甲骨文」,開啟了殷墟的探索之路。殷墟最重要的兩處遺跡為「宮殿宗廟」以及「殷墟王陵」。前者依循中國古代建築架構,氣勢宏大,布局嚴整;後者為目前中國已知最早及最完整的王陵墓葬群。「龍骨」不僅與北京人有關,還引出了「殷墟」,在當地人販售賺錢的「藥物」竟然與這麼深遠的歷史有所關聯,真的是很令人驚嘆!


曾侯乙為戰國小國曾國國君,其陵墓包含大量的樂器,於1977年被發現。春秋戰國以後,前朝用以祭祀的樂舞逐漸轉換成娛樂性質,也造成音樂及樂器的繁榮發展。在曾侯乙墓出土最有名的為編鐘,至今仍可演奏出各種曲調。這麼久以前的產物,到現今仍能使用,真的很不可思議!



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2022年3月21日 星期一

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day2

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書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節





 

 學到的章節


  • 聖城耶路撒冷
  • 神秘的吳哥窟
  • 尼雅古城
  • 烏爾的發掘

筆記及想法


今天看了四項,以下是印象較為深刻的部分。

耶路撒冷為三教(猶太教,基督教,伊斯蘭教)聖城,被分為東部舊城與西部新城,現今提到的聖城指的是舊城。經歷過第一聖殿,第二聖殿以及期間戰亂多次被其他國家統治,最終第二聖殿在西元65年被羅馬人摧毀得剩下一段西牆,猶太人常聚集在此哭泣,又稱為[哭牆]。


吳哥窟原文意為[毗濕奴的神殿],以建築宏偉與浮雕精緻聞名於世,建於西元1150年,於14世紀中葉改為佛寺,歷史突然中斷至今仍為未解之謎。


尼雅古城又稱[東方龐貝],為東漢西域三十六國之一的精絕國。在遺址中有發現工藝品及精美的織品,在西元三世紀突然消聲匿跡。


烏爾位於伊拉克的穆蓋爾,葬俗十分令人吃驚,朝臣,樂師,僕人都要殉葬,且在墓中發現殉葬的人神態安寧,無任何暴力跡象。塔廟為其最重要的宗教建築,外型類似金字塔。每次讀到一些說明總會覺得很震驚,考古學家們是如何判斷遺跡存在多久的?而歷史也有到西元前兩千年記載,甚至也有西元前的遺跡出土,這些遺跡又是怎麼保存這麼久的?感覺一切都太神奇了!考古學家真的是很令人尊敬的職業呢!



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2022年3月20日 星期日

閱讀筆記 | 遠距考古課 Day1

閱讀範圍






書名:遠距考古課
作者: 陳深名
出版社:崧燁文化
出版日期:2021/08/16
閱讀範圍:
如下述章節





 

學到的章節


  • 死亡之丘摩亨佐.達羅
  • 婆羅浮屠塔
  • 克諾索斯王宮

筆記及想法


最近學習的有點多,想來點輕鬆一點的文章,所以選了這一本[遠距考古學]。今天先讀了三項,除了克諾索斯王宮(也只聽過故事),其餘的先前都沒有聽過。


摩亨佐.達羅位於巴基斯坦,是距今約3600年前的印度河文明,擁有獨特的文字及度量衡方法,直角相間的街道及下水道系統,甚至還有澡堂,可見當時人是相當注重清潔的,但看起來都城似乎在一夕間破滅,令人不禁唏噓。


婆羅浮屠塔則是位於印尼,在默拉皮火山的一個山丘上,梵文原意為[山丘上的寺院],又稱為[千佛壇],被譽為印尼的金字塔,共有十層結構,505尊佛像。在西元1006年淹沒於火山灰中。


克諾索斯王宮位於古希臘東南海域上的島嶼,又稱為[海上花園],國王為米諾斯。其中著名的牛頭人身怪物[米諾陶洛斯]與英雄[忒修斯]的故事則是源自於此。又稱為[米諾斯文化]或[克里特文明]。其中宮殿內含有大量的壁畫藝術,為愛琴海地區高度文明的代表。這本書有簡易介紹一些故事及考古過程,目前讀起來還算是不錯,可惜沒有附圖片,不然看起來應該更棒!


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2022年3月19日 星期六

閱讀心得 | 彈性習慣

概述

習慣要如何養成?作者提出了彈性習慣的概念,從如何找尋自己想要養成的習慣、如何去規劃目標來養成習慣、如何追蹤自身成果以及調整目標。整套方法從原理到執行面都非常詳盡,而且十分簡單,想要排除壞習慣養成新習慣的人千萬不要錯過這本書!


在本書中得到的收獲及成長

  • 彈性習慣的概念以及如何執行。
  • 如何找尋自己想要的習慣並透過彈性習慣去規劃並養成新習慣。
  • 彈性習慣的延伸方式,如何依據自身狀況做調整。


探討點

聲明:以下論述基點為本人閱讀書籍後的理解,有可能並非作者要表達的原意。

彈性習慣概念:先以個人價值觀或是想要成長的方向選定一個大方向來培養習慣,像是運動、閱讀、寫作。選定好大方向後,依照大方向選擇要做水平目標三個,再依照每個水平目標,選擇三個垂直目標作為難度(迷你、進階、菁英)。總體算起來,總共就有九個目標,其中迷你目標是養成習慣的安全網,需要輕鬆就可以達成,以維持習慣的養成。


利用彈性習慣方法來訂定我的目標

以運動為例,用彈性習慣的方式來規劃我的運動目標:

我的彈性習慣運動規劃

因為我的運動都是依照YouTuber的影片來執行,所以時間上比較難抓,有時候時間短的但難度高,所以使用訓練幾項來規劃。平日主要以組合式為主,其餘兩項是不想做肌力訓練時的備選項目。


以閱讀為例,用彈性習慣的方式來規劃我的閱讀目標:

我的彈性習慣閱讀規劃


因為目前閱讀還是以電子書為主,部落格則是以有興趣的主題為主,是一項會隨機變更的項目,最後加上正是看書前會先整理的大綱操作做為目標。之後有想要學的主題可以再調整彈性計畫。


以學習英文為例(主要側重在聽力),用彈性習慣的方式來規劃我的學習英文目標:

我的彈性習慣學英文規劃

目前也是以組合式為主做操作,但是耗費時間其實蠻長的,這部份加上一些花費時間較少的項目作為安全網。


利用彈性習慣概念強化自身的目標執行計畫

以上三項是我本來就正在培養的習慣,透過彈性習慣目標,我為其增加了額外的水平目標(閱讀、學英語)以及迷你目標(三項皆是)。在原先的目標中,我一般都是會達到進階及菁英目標,並沒有迷你目標做完安全網。所以有時候累了或是狀況不好,我會整項習慣都不做,有了迷你目標,期望在之後狀況不好時也能持續進行養成習慣。而水平目標也可以提供彈性,有時候閱讀電子書有點膩了,可以換換口味改讀自己有興趣的文章,有了更多選擇,更容易讓興趣持續下去。


經驗分享:如何養成習慣、如何提升執行動能

在養成習慣方面,運動算是我目前持續最久的,持續了約1年半左右。一開始是因為個人覺得自己力氣太小,認為對一般生活有造成影響,加上量測的體脂還蠻高的,所以才開始練習。透過一直持續進步,體認到自己真的有所成長,所以才能一直堅持下來。所以對我來說「成長、進步」對我來說是非常大的動能,一般常說的「好習慣」應該都是能讓自身成長的動作。有時候習慣一直持續下去,會覺得自己好像都差不多,沒什麼改進,但其實與最更早期的自己相比,我認為是一定有進步的,所以在感覺有點沮喪時,不妨想想最初的自己,想到自己的進步又可以增添達成目標的動能。以我自己為例子,前一陣子也是覺得自己身材都沒變好有點沮喪,但是後來想想,其實力氣有變大,以前不能做的動作現在能做了,雖然這不是外表能看出來的變化,但是實際上做起來感受到,也由此讓能我持續下去運動,不受外在身材影響。


推薦給以下人群

想要養成新習慣卻不知道如何執行的人。

養成習慣一直失敗的人。

已有自己一套習慣,想要參考別人養成習慣方法來強化自身方法的人。


閱讀過程心得

對於我的閱讀過程心得有興趣的人,可以透過以下連結觀看我的每日閱讀心得記錄喔!

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day1

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day2

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day3

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day4

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day5

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day6


結尾

感謝各位讀者的閱讀,若是你對於如何培養習慣有任何想法也歡迎你與我分享與討論。可以透過留言或是電子信箱,可能無法及時回復還請多多包涵喔!

作者: 史蒂芬.蓋斯,出版社:時報出版,出版日期:2021/03/30

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2022年3月18日 星期五

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day6


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第十二章 結語:掙脫壓力和束縛,用彈性的力量改變人生
附錄 彈性習慣產品介紹



學到的觀念


作者對於彈性習慣的問題,以及作者推薦的追蹤執行狀況的方法。


想法


今天讀到的最後一部分算是作者對於彈性習慣整個架構的總複習,執行時可能會遇到的問題解答,最後伴隨作者特地為彈性習慣設計的月曆及海報,幫助讀者培養習慣。看完整本書我稍微思考之後,發現以我自己為例子,我目前培養的習慣有運動(已執行約1年半,幾乎每日都會換動作,有時候身體不適會稍微偷懶幾天)、閱讀(執行約4個月,搭配發表文章及觀看不同類型的書籍,可以支持比較久)、學英文(執行約4個月,途中有搭配不同方式,發現透過閱讀不同主題,可以更持續)。其實讓我能夠堅持下去的原因大多是我發現到自我有[成長],運動的話是身體面,感覺力氣有變大,或是身形有變好;閱讀是知識面;學英文則是聽力感覺有進步。在這些動能下能夠讓我持續前進,但是我自己也有發現一個問題,就是作者說的缺乏彈性造成的,在當日狀況不佳的時候,我會不去做這些動作。也就是我缺乏了作者提及的[安全網]迷你目標。



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2022年3月17日 星期四

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day5


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第十章 多樣化的彈性策略,就像玩遊戲一樣
第十一章 運用彈性習慣充實每一天





學到的觀念


可以使用組合式、混合式習慣池的概念來強化彈性習慣。組合式是有順序的一步步達到菁英級。達成一項目標為迷你級,達成兩項為進階級,達成三項為菁英級。透過組合的方式一步步達到最高目標。混合式則是將原先的彈性習慣概念搭配組合式的方法,從中挑選適合的目標。習慣池的話,則是與組合式有些類似,其中差異點在於沒有順序,且習慣的難度類似,從習慣池中完成一項為迷你級,完成兩項為進階級,完成三項則為菁英級。


想法


今天讀到的部分將原本的彈性習慣方法又更延展出去了。其實昨天我正在規劃我的彈性習慣目標,就有發現一些比較難以處理的部分。像是運動的部分,我都是跟隨Youtuber的影片一起去做,難度上的差異較不明顯,且鍛鍊部位不同,依原先的彈性習慣分類有點難以處理。今天讀到的組合式或是習慣池的方法就還蠻適合我用來規劃運動習慣。此外,我有發現我目前培養的習慣:運動、學英文、閱讀三項其實都蠻適合使用組合式或習慣池的概念來達到,只是我目前單純是使用意志力來撐著,有時候會偷懶。彈性習慣這本書有讓我找到我培養習慣方法的不足之處:沒有迷你目標,沒有完整系統。(雖然目前使用的方法很類似,但部分是取決於今日狀況,並沒有詳細規劃)我會依據這些我不足的部分,來強化我的養成習慣系統!



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2022年3月16日 星期三

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day4


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第九章 簡單七步驟養成彈性習慣






學到的觀念


如何打造屬於自己的彈性習慣目標:
  1. 選擇想要培養習慣的三個大方向。(運動,寫作,閱讀等)
  2. 挑好大方向後,選擇該方向的執行項目類型三項。(肌力運動,有氧,拉伸)
  3. 依據各個執行項目,設定三項難度。(迷你,進階,菁英:迷你難度需要可以輕而易舉達成;進階難度約為迷你3~20倍;菁英難度需要為進階2~4倍)
  4. 訂好目標後,貫徹執行。(作者推薦全日執行點,只要在睡覺前做完即可)
  5. 將目標執行成果記錄下來並展示出來。
  6. 追蹤紀錄過後的結果。
  7. 依據紀錄結果狀況調整目標.(如果只能達成迷你,則需要降低進階難度;如果輕鬆達到菁英,則要提升菁英難度)。


想法


作者對於彈性習慣的整體描述非常詳盡,從如何選擇想要培養的習慣開始,到如何訂定計畫表,甚至到訂定計畫表後的執行與追蹤,都有清楚的講解,讓人可以一步步跟著思考打造自己的計劃表。如何評估計畫難度以及如何做調整也有都說明,整體看起來是一個確實可以執行的習慣養成術。

在執行的部分,作者推薦的全日執行點,也就是在睡覺前只要找到機會就可以執行,這也是我目前在用執行點,因為我自身也是有發現固定時間去做練習雖然比較簡單,但是生活中的突發狀況很多,真的很容易就會超過要執行的時間,改成全日執行點後,我個人也是認為對習慣的培養較有幫助。比如我在打掃房間時,將時間固定在早上,有時候早上有事情,這個打掃就中斷了;後來改成想到就做,反而比先前固定時間更有執行力。

在整個彈性習慣架構中,以我自身為範例,我應該會選擇運動,閱讀,學英文來作為我的大方向,在這本書讀完前應該可以完成我的彈性計畫表,後續再放上來做個紀錄。



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2022年3月15日 星期二

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day3


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第七章 擬訂有效的目標策略
第八章 生活要穩定,也要具有彈性!





學到的觀念


彈性習慣建議的水平彈性目標與垂直彈性目標為各3個,恰到好處的目標數量讓人不致落到「選擇癱瘓」與「決策疲勞」的境地。鎖定想要培養的習慣,最多三個,避免精力過於分散,不利於習慣的養成。同時需要每日追蹤,透過每日的達成給自己內在的成就感及成長作為獎勵。每日都需要達成目標,需要設定一個可以輕而易舉達成的目標。目標絕不是隨便訂定就好,需要考量自身生活狀況,並且依據這些大原則,訂出適合自己的目標。


想法


今天讀的大章節也都是在說明彈性習慣的優點及概述,尚未詳細提到執行面。其中作者有提到一點,剛性目標容易讓人灰心喪志。我比較了一下我目前的訂立的每日目標,就是屬於剛性目標,以運動來說,是每天要做一項。但有時候覺得很累會不想要做,對我來說就是目標太難達成,導致我當天就沒有運動了。而且也因為沒有運動會產生些許負面情緒:「哎呀!我怎麼這麼糟糕阿!」之類的感覺,雖然我是會再調整回來,但是當天的確是會情緒較為低落。

所以作者提出的彈性習慣念非常棒,依我目前來劃分,我應該都是只有設立中階段(進階)的目標。等後續了解方法後,再把迷你目標與菁英目標補上。此外,作者也有提到目標的設立相當重要,因為好的目標設立可以讓人不管在什麼樣的情況,都可以找到合適的目標。待讀到後面的章節需要好好再思考如何去設定一個「不管遭遇到什麼情況,都可以執行的目標」。



閱讀筆記 | 彈性習慣 Day1

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day2

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day4

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day5

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day6


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2022年3月14日 星期一

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day2


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第四章 以全新的方式運用彈性原則
第五章 用全新觀點理解行為動力
第六章 善用比較所造成的心理動力





學到的觀念


透過設立不同難度的目標,來加強習慣的養成。小目標雖然難以增加成就感,看似沒什麼幫助.但是容易達成,養成習慣。大目標雖然難以達成,但是一旦達成可以給予強烈的成就感。至於中等目標則適合在想要跨過小目標,但又達不成大目標時執行,稍微有點難度,又可以給予成就感。依據每日心情狀況,挑選適合的目標,養成想要的習慣。三種目標搭配錨定效應,更顯出各個目標的優點,讓人更容易執行。


想法


將我目前的做法,與作者提出的觀點加以比較,我目前的做法顯然在彈性上差了許多。以作者的方法來看,我目前的方式只增加了水平彈性,少了垂直彈性的部分。也就是說現階段我在培養習慣時,並沒有小中大目標的概念。

以運動來說,一般來說我會做自體的肌肉訓練,有時候累了會去做伸展拉筋,這樣就是有水平彈性的概念。但是在難度上我一直都只有中目標來執行,少了小目標及大目標。看了這本書後發現我還可以更擴展我的目標,讓身體或心情疲累時有更容易達成的選擇,而不是直接選擇不達成(偷懶)。

想要養成的習慣,搭配水平與垂直彈性,可以產生九種目標,只要有達成其中一種,當天就有完成目標了。這種方式的「可達成性」很高,容易讓人產生動力去繼續執行。很期待後續的內容作者的設立目標等等的詳細說明,讓我可以改進我的習慣目標!


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2022年3月13日 星期日

閱讀筆記 | 彈性習慣 Day1


閱讀範圍






書名:彈性習慣
作者: 史蒂芬.蓋斯
原文作者: Stephen Guise
譯者: 江威毅
出版社:時報出版
出版日期:2021/03/30
閱讀範圍:
第一章 生命是流動的,如何應付死板的目標
第二章 自由的力量
第三章 彈性即力量





筆記動機


我個人習慣在閱讀書前先使用GitMind軟體先依大綱將書籍作總覽,在過程中有讀到大綱設立目標的概念。因為我想將寫作也加入培養的習慣中,所以才想說每天寫一些文章,有閱讀的話就以筆記型形式做紀錄,所以才開始有了今天這篇文章。


學到的觀念


習慣及目標不是一個死板的東西,將彈性加入習慣中,適時調整,不僅可以維持熱情,還可以做得更好。自由對習慣的養成很重要,好好的運用自由,可以更好的培養習慣。至於「耍廢」並不是自由帶來的後果,而是「壞習慣」所造成的。訂立固定的目標,一旦無法達成則會壓力倍增,適時彈性調整,才可以更持久。


想法


覺得作者的這個想法觀點非常棒!雖然我以前也沒有說訂立固定的目標(例如:今天要讀完一章之類的),但我都是用時間來做設定,像是要閱讀30分鐘。本來以為應該是還不錯的做法,但是作者提出的想法顯然更有彈性,目前還只有讀到觀念的部分,還沒有具體的彈性習慣操作方法.但是這本書以經令人相當期待了。(其實在整理大綱時,就覺得這本書看起來還不賴的,希望這個期望可以一直持續到讀完整本書!)


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2022年3月12日 星期六

閱讀心得 | 問話絕技

 概述

這是一本教人如何溝通的書,內容依據情境「對客戶」、「對部屬」以及「通用情境」舉出多數範例,說明某些場合適合使用的話術以及雷點。書中內容是以「小技巧」+「範例」來呈現,因此本書中包含非常多的「小技巧」及注意點,並無一個通用的中心思想。


在本書中得到的收穫及成長

以下項目均為單純對書中範例有粗淺了解,實際上並不了解具體如何操作

  • 什麼樣的語式有可能在溝通中讓對方不快。
  • 要使用什麼樣的態度及對話可以讓對方願意回答「幫助」你。
  • 海量的範例及技巧。


探討點

因為整本書是以「小技巧」搭配「範例」為形式來說明,所以對我來說,讀起來才剛有感覺就突然結束了,在此部分僅以個人先前有讀過其他書籍的觀點與此書的觀點來相比較以及個人認同感較深的部分做探討。


將「感覺」似的回答變成「具體」回答

這算是一般常用的問話技巧,由感覺似的回答透過持續詢問,慢慢引導對方說出真正的狀況。這邊舉一個我與兒子的對話為範例:有一天,兒子將吃不完的早餐給我,叫我吃掉。我看了看,發現給我的早餐比平常多,於是隨口問了一句:「今天怎麼剩這麼多啊?」,當時我心裡是想:『他會不會是今天肚子比較不餓呢?』。隨後我兒子回答:「我覺得吃起來怪怪的。」,順著這個話題我繼續問他:「是什麼樣怪怪的感覺呢?」兒子回答:「我覺得吃到後面有點想吐。」這時我的心裡有點緊張:『該不會是早餐壞了吧?!』於是我繼續詢問:「是味道讓你想吐還是口感讓你想吐呢?」兒子說:「是口感。」到此部分有稍微安心,是口感話應該就不是食物壞掉了。兒子的早餐是蒸饅頭,蒸饅頭有些被水氣弄濕的地方口感會比較軟爛噁心,這部分我有同感。為了進一步確認,我又繼續詢問:「是今天才會這樣還是以前就會呢?」兒子回答:「以前就會。」我繼續確認最後一步:「是吃到某些地方才會嗎?」兒子說:「是。」到這一步我算是確認兒子應該是跟我遭遇到相同的問題:認為蒸饅頭水氣多的軟爛部分很噁心,於是我將饅頭上軟爛的部位給他看,告訴他這些看起來黏在一起的部分就是他吃起來會覺得噁心的地方,以後注意避開就好。一開始只是一個小小的以為兒子今天比較不餓的想法,透過問話帶出了兒子某部分不喜愛的飲食,將「感覺」變為「具體」真的可以讓人對實情了解許多!


反對意見怎麼提?三步驟的聰明反對技巧

這個觀點先前在別的書上也有看過,應該說是把「反對」這個概念轉化為「建議」。依書中所提,當對方提出一個想法,第一步就是先贊同:「我覺得這個想法很棒!」第二步則是以建議的方式提出:「我覺得往XX方面加強可能可以更好!」最後一步則是不論對方接受與否,都要感謝對方願意花時間來討論。透過第一步驟的肯定可以讓人心情較好,這時候再提出的建議會比較讓人接受。這一個小技巧我也常在我兒子寫作業的時候使用:「寶寶這個字寫的不錯喔!如果位置可以調整的更好就更棒了!」用這種方式可以不傷害孩子的自尊心,還可以讓孩子自己確認是否真的有比較好,我覺得很棒!

在別人詢問時,直接直覺性回答「不對」,是會讓受話方非常不爽的一件事情。以我自身來舉例,以前有些事情要詢問別人時:「請問這件事情是這樣嗎?」,對方馬上回:「不對」。當下我是稍微被震住,然後就繼續問,「請問那是怎麼樣呢?」結果對方說的就是我一開始想的,這種感覺這的讓人非常不爽快。當然如果真的是我一開始想的就錯了,這種回答方式是還行。但對於有些口拙的人,很難將心裡想的事情詳實描述出來,我認為較好的方式是透過持續詢問,了解對方真正的問題,再去進行回答。而不是以【你以為】對方的想法來做直接「不對」的回答。


選擇自己的地盤,才能萬無一失

這位作者的觀點,是在「自己的地盤」,也就是熟悉的地方,可以讓自己有較好的發揮。這與我先前讀的另一本書,要到「對方的地盤」,也就是對方喜愛、放鬆的地方進行對談,才容易讓溝通進行下去的觀點是相反的。

這兩種觀點,我個人是支持後者的。因為在本書中其實在蠻多溝通技巧都有點出一點,「要讓對方高興愉悅」才能讓溝通順利進行。這與作者在此處的觀點有所牴觸,反而是另一相反觀點,在「對方的地盤」與本書大多溝通技巧的思想有共通點,所以在此部分我較支持後者觀點。但是也不排除「情境」不同,因為在此部分的說明篇幅也不長,只是我一讀到這個觀點就覺得「怪怪的,怎麼前面都說要讓對方開心,地點就變成要挑自己熟悉的?」所以對此部分說明覺得特別奇怪。


溝通的中心思想

其實本書中並沒有特別指出一個中心思想,只是綜觀多數的小技巧,都逃不離「要讓對方開心」這個想法。想一想其實也沒錯,如果對方跟你說話,帶給他的感覺是「氣得要死」或是「對牛彈琴」,你怎麼可能可以和對方溝通下去。這時候我就像想到我先前讀過的書「如何讓人信任你」。裡面提到「尊重」是與人溝通的大原則,沒有錯,尊重他人,對方就比較不會有負面情緒產生,才能產生良好的溝通。以「好的情緒」開始,帶著「好的情緒」結束,我認為就算是一個很棒的溝通了!


整體讀後感

這本書跟我想像中的落差還蠻大的,我原本的預期是依照書名「問話絕技」希望能夠學會如何去問話,來更了解別人一些。但是本書與其說是「問話」,不如說是將重點著墨在「溝通」整體上。至少我看完書之後,對於要如何問話沒有得到任何強大的啟發。

我不清楚是翻譯還是原文就是如此,本書給我的感覺是蠻「破碎」的,讓我抓不住重點。其中對於提到的一些方法,也沒有詳細說明為何如此,單純只是以一兩個範例輔助說明,「我認識的人這麼這麼做,他們達成了目的,所以可以這樣做來達成目標」,讀完整本書只給我這種感覺。本來還更期待會從心理學角度做詳細說明的,結果有的話也只是粗淺帶過。總而言之,這本書雖然有涵蓋大量範例,像在聽故事一樣,但無法帶給我濃厚的共鳴感與認同感(也有可能因為作者是日本人,文化的差異導致認同感縮減),對我來說應該是一本大部分內容讀過就忘的書。


推薦給以下人群

  • 想要知道有哪些溝通技巧卻不想去深究原因的人。
  • 喜歡以短故事型態學習溝通技巧的人。


結尾

感謝各位讀者的閱讀,若是你對於溝通有任何想法也歡迎你與我分享與討論。可以透過留言或是電子信箱,可能無法及時回復還請多多包涵喔!

作者: 松本幸夫,出版社:格致文化,出版日期:2021/07/07


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2022年3月5日 星期六

閱讀心得 | 強勢品牌成長學

 概述

[強勢品牌成長學]由品牌定義以及傳統的品牌行銷手法開始說明,作者發現非經由傳統的步驟,依舊有些品牌是廣為人知且受歡迎的。闡述傳統的品牌行銷策略可能並非最佳解。後續搭配大腦決策行為得到的啟發,進一步推出容易影響大腦偏向的行銷策略。


在本書中得到的收穫及成長

  • 傳統的品牌行銷如何運作。
  • 大腦如何影響消費者的購物決策。
  • 作者依據大腦系統推出的新型的品牌行銷操作流程。
  • 企業、代理商、小企業與一人公司的使用指南。


探討點

聲明:以下論述基點為本人閱讀書籍後的理解,有可能並非作者要表達的原意。

新行銷策略的主要論述點在於:大腦可以分為系統一與系統二,系統一偏向於直覺,是讓大腦感覺舒服的系統;系統二則偏向於邏輯思考,是容易讓大腦疲累的系統。大腦是懶惰的器官,在做決策時多偏向系統一。作者推出的行銷策略主要就是希望能夠打動消費者大腦的系統一,讓消費者可以在消費時選擇該品牌。


消費者大多因為系統一決定要進行消費

其實對這個說法我個人還蠻存疑的,系統一進入決策層面這個觀點我是認同的,但是它真的對最後真正的決定影響有這麼大嗎?其實書中另有論述,消費者會對為何購買此品牌的商品找藉口,這些藉口主要都是為了遮掩系統一的影響。經過訪談深挖後可以發現系統一占了很大要素。但一旦思考的時間長了,系統二進入決策,這個品牌行銷手法不就行不通了嗎?

我認為沒這麼複雜,消費者為何會喜歡一個品牌,以我個人經驗來說當然是良好的購物體驗與商品品質。對我來說首要的要素就是商品的品質。假設這些商品品質都相同,那我會選我喜愛的品牌。每個人喜愛一個品牌的原因各有不同,以我個人來說就是店員或是客服。(因為已經預設了商品品質相同)這部分主要影響的就是購物體驗,看起來似乎與品牌行銷無關。當然也可以說店員與客服是品牌行銷的一部分,店員與客服可以讓你喜愛,那一定就是他們的服務有吸引你的點,但這看起來並不像是完全受系統一影響的。

在此部分作者還有提到某些品牌帶給你的感覺會讓你想購買該商品,像是某些品牌的包包可以給人尊爵不凡的感覺,所以你會因為[感覺]選擇這個品牌,這就是受到系統一影響所做的決策。我其實有仔細思考過我的購物模式,其實很少是因為[感覺]讓我購買,我的第一考慮要素總是價格與品質,在相差不大的情況下,我會選擇我喜愛的品牌,所以對此靠[感覺]決定購物品牌的部分真的沒有太多認同感。個人是私下推測我可能不是該書作者行銷品牌的目標客群,所以對本書新式行銷的效果認同感不強。


從實際購物行為中探討品牌對我的影響

這部分我從三方面來分析,第一部分為沒有愛用品牌,每個品牌起跑點都相同。第二部分為已有喜愛的品牌,轉換品牌時的想法。第三部分為何會將愛用品牌列入黑名單。


沒有愛用品牌,每個品牌起跑點都相同

此部分情境為想要購買一個從前沒有購買過的商品,我從前購買黑糖薑茶的經驗剛好有符合,回想當時的購買步驟應該如下:

  1. 有購物需求,從常用的購物途徑[網購]搜尋相關商品。(黑名單品牌直接排除)
  2. 找一項價格可以接受的商品購買使用。
  3. 收到後使用感覺如果普普,繼續從第一步開始購物;感覺很好則跳到第四步。
  4. 找到愛用的品牌[米森有機]變成粉絲,之後商品都從[米森有機]購買。

我認為只有好的商品能夠打動消費者,我在購買[米森有機]這個品牌前是壓根沒有聽過它的,因為它的黑糖薑茶商品是單獨包裝,並且是粉末狀,且包裝蠻有質感的,所以我選擇了它。也因為它帶給我的良好體驗,所以我之後有相關需求都會先去該品牌購買,對我來說這就是[米森有機]成功行銷了它的品牌。品牌行銷也許可以讓消費者知道你,但是若是不符合消費者需求,消費者可能只會選擇你一次。


已有喜愛的品牌,轉換品牌時的想法

此部分情境承上,從發現了[米森有機]這個品牌,我之後將需要購買的麥片、植物奶、乳清都從這裡買,甚至還變成了V3米粉。(一年在上面花超過2萬元)我自認應該已經蠻鐵的了,但是仍舊抵不過今年年初乳清的漲價幅度,約20%的漲幅讓我在乳清的選擇上退卻了。之後對於乳清這項商品我又回到[沒有愛用品牌,每個品牌起跑點都相同]的情境。所以一個品牌即便我再愛它,一旦它的商品價格超過我所能負荷的情況(白話來說就是我認為不值得),我也是會馬上就去尋找替代品。當然我還是很愛它,除了乳清我其餘的商品還是會優先在這裡購買。這邊總結一下,我會選擇商品,甚至是選擇品牌,都在於它的商品來我來說是值得的,我真的感覺不到這部分跟品牌行銷有任何關連。


為何會將愛用品牌列入黑名單

我認為對於品牌商來說,維護舊客戶也是相當重要的。辛辛苦苦發展出來的顧客群,往往會因為某些事情就此流失。當然每個人都雷點都不同,這邊列出我遭遇過的讓我幾乎不考慮該品牌商品的原因:

  • 該品牌請了我不喜愛的代言人(這部分其實還挺矛盾的,請了我愛的代言人我不一定會選擇它,但是請了我不愛的我一定不會選擇它。)
  • 企業高層做了我不愛的發言(像是全聯的「年輕人很會花錢」事件。)
  • 企業做了我不愛的事情(像是不給員工勞健保或是支持與我對立的觀點。)
  • 被媒體或是網友爆出不良行為的企業

不敢說完全抵制,但是對該品牌從常常購物變得很少購物最後甚至變成不購物是非常有可能的。這列入黑名單的原因都是因為[我不愛]更像由系統一主導吧?尤其是企業高層說出來的話更代表整個企業,我認為對整個品牌影響超大。在我來說,選擇一個品牌也許系統一會有影響,我的喜愛會讓我對該品牌有所包容,但是一旦超越系統二底線(像是上述的[米森有機]乳清例子),我還是會捨棄在該品牌購買該商品,所以以我來說系統二的影響是大於系統一的。最後回到我的觀點,我認為名牌行銷只是讓消費者知道你的途徑,但是要讓消費者一直選擇你,還是要在商品上有吸引消費者的地方,因為商品的品質真的很難一模一樣。


推薦給以下人群

  • 想了解品牌行銷概念及相關知識的人。
  • 常用直覺消費卻又在消費後經常後悔,並且想了解為何會這樣的人。 (也許本書可以讓你了解,哪些手法讓你的大腦在購物時選擇了該品牌,幫助你覺察。)


結尾

感謝各位讀者的閱讀,若是你對於品牌或是消費行為有任何想法也歡迎你與我分享與討論。可以透過留言或是電子信箱,可能無法及時回復還請多多包涵喔!

作者: 王直上,出版社:遠流,出版日期:2021/07/01


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