閱讀範圍

書名：彈性習慣

作者：史蒂芬．蓋斯

原文作者： Stephen Guise

譯者：江威毅

出版社：時報出版

出版日期：2021/03/30

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第七章　擬訂有效的目標策略

第八章　生活要穩定，也要具有彈性！

學到的觀念

彈性習慣建議的水平彈性目標與垂直彈性目標為各３個，恰到好處的目標數量讓人不致落到「選擇癱瘓」與「決策疲勞」的境地。鎖定想要培養的習慣，最多三個，避免精力過於分散，不利於習慣的養成。同時需要每日追蹤，透過每日的達成給自己內在的成就感及成長作為獎勵。每日都需要達成目標，需要設定一個可以輕而易舉達成的目標。目標絕不是隨便訂定就好，需要考量自身生活狀況，並且依據這些大原則，訂出適合自己的目標。

想法

今天讀的大章節也都是在說明彈性習慣的優點及概述，尚未詳細提到執行面。其中作者有提到一點，剛性目標容易讓人灰心喪志。我比較了一下我目前的訂立的每日目標，就是屬於剛性目標，以運動來說，是每天要做一項。但有時候覺得很累會不想要做，對我來說就是目標太難達成，導致我當天就沒有運動了。而且也因為沒有運動會產生些許負面情緒：「哎呀！我怎麼這麼糟糕阿！」之類的感覺，雖然我是會再調整回來，但是當天的確是會情緒較為低落。

所以作者提出的彈性習慣念非常棒，依我目前來劃分，我應該都是只有設立中階段（進階）的目標。等後續了解方法後，再把迷你目標與菁英目標補上。此外，作者也有提到目標的設立相當重要，因為好的目標設立可以讓人不管在什麼樣的情況，都可以找到合適的目標。待讀到後面的章節需要好好再思考如何去設定一個「不管遭遇到什麼情況，都可以執行的目標」。

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