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書名：助人改變

作者：理查‧博雅吉斯（Richard E. Boyatzis）, 梅爾文‧史密斯（Melvin L. Smith）, 艾倫‧凡伍思坦（Ellen Van Oosten）

譯者：戴至中, 王敏雯

出版社：經濟新潮社

出版日期：2020/12/03

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第三章　同理心教練法

第四章　喚醒改變的渴望

學到的觀念

「同理心教練法」的優點，如何實行，以及其如何發揮效用。「同理心教練法」主要幫助被教練者找到其真正想要的，進一步幫助被教練者改變。「同理心教練法」的五個步驟：

讓被教練者想像理想的自我
讓被教練者觀察目前真實的自我（自我及他人，透過同理心可模擬他人如何看你）
比較被教練者的理想與真實自我，對於相同處，持續強化，對於不同處，則要減小差距，並以此為依據訂立改變計畫
對被教練者實行改變計畫，並進行鼓勵，直至改變成為習慣
建立共鳴關係以及尋求社會認同團體，讓被教練者可以持續前進

「同理心教練法」可以啟動被教練者啟發正向情緒吸子，使得改變可以持續；相較之下「追求服從教練法」較可能啟動被教練者的負向情緒吸子，使得改變無法持久進行。聚焦於他人「想要做什麼」（啟動副交感神經，讓人放鬆）而非教導他人「應該如何做」（啟動交感神經，讓人緊張與焦慮）。

想法

本書在我讀來有點像谷歌翻譯出來的感覺，句子不是很通順，且有些文字「事」被誤植成「是」。（如果我沒理解錯的話）讀到這裡，我認為同理心教練法其實就跟自我覺察並進行改變一樣，不同的是教練法可以幫助你自我覺察，後續的改變情況其實也是差不多的。與我的認知相同，只有當事人在發覺自己想要做什麼事情，才有可能進行長久的改變。與先前讀過的彈性習慣類似，我們必須先刻劃出理想的自己，才能有機會去變成理想的自己。正向情緒吸子有助於讓人體察到自己真正想要的事物，個人認為關鍵還是在於被教練者需要去思考自己真正想要的是什麼。雖然書中提出的範例教練僅僅提出了「我們來作夢吧！」這類簡單的話語就讓被教練者體察到自己想要的事物，我認為是有些太誇張，不知道後續在於引導被教練者體察內心是否有更多篇幅，如果只是到此為止我是覺得還蠻懷疑的（並不是對同理心教練法懷疑，而是對喚醒被教練者理想自我的做法懷疑）。到目前為止，個人認為並沒有相當詳細的操作方法，用於自我體察也許可以，本書有提供一些思考與實作，讓人可以體察自我，但是需要如何幫助他人？這部分似乎還未有詳細著墨，期待本書後續可以說明這一塊。

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