閱讀範圍

書名：助人改變

作者：理查‧博雅吉斯（Richard E. Boyatzis）, 梅爾文‧史密斯（Melvin L. Smith）, 艾倫‧凡伍思坦（Ellen Van Oosten）

譯者：戴至中, 王敏雯

出版社：經濟新潮社

出版日期：2020/12/03

閱讀範圍：

第五章　求生與壯大

第六章　個人願景的力量

學到的觀念

大腦有兩套主導的神經元網路，其一為「分析式網路」，主要用於解決問題，聚焦問題，缺點是較為封閉，會在負向情緒吸子啟動時驅動；其二為［同理式網路］，主要對新事物懷抱開放態度，缺點是難以聚焦，會在正向情緒吸子啟動時驅動。兩者幾乎沒有重疊，也就是說幾乎不會同時存在，任何一方過於偏重都不好，因此達到兩者間的平衡會是一個大課題。證據研究，人對於負向的事物會給予較多關注，因此一次的負向情緒吸子需要五次的正向情緒吸子來平衡。正向情緒吸子可以帶來復原，相較之下，時間長，次數少的復原能力會不如時間短，次數長的，且單一項目的復原能力不如多樣化的復原能力，因此建議多多發現可以復原的行為，並且多多進行。（此處的復原是指面對壓力反應後（負向情緒吸子），正向情緒吸子所引發的身體復原效果）

個人願景可以持續帶來改變，且有可能並非一成不變，每隔一年就需要重新檢視自身的個人願景。撇除所有因素，回到小時候，好好回想自己想要做的事情是什麼？１０～１５年之後的自己會是怎麼樣的？如果只是向人宣告你要做到什麼事情，那麼引發的可能是義務感，義務感會啟動負向情緒吸子，帶給自己的會是「預防達不到」而非「尋求新可能」。教練會使用「鼓勵作夢」的方式來引導被教練者發掘個人願景。

想法

今天讀到的部分帶給我蠻多啟發的，我以前是一味排斥壓力反應，希望儘量不要有壓力，卻忽略的壓力反應帶來的好處。依本書說法，負向情緒吸子（壓力反應）可以帶給人「求生」反應，正向情緒吸子則可以「壯大」它。其實這個概念很符合個人培養運動習慣的起因，我一開始也是因為覺得身體變差，身材變糟才開始做運動的，這就是負向情緒吸子帶給我的［求生］反應，後續我真正了解到了運動的好處，啟動正向情緒吸子，才讓我到今天可以一直維持運動習慣。一味的只有正向情緒吸子也是不行，最近我有發現一直以不帶給小孩壓力的方式教導小孩，會讓孩子有點散散的，偶爾刺激一下他，啟動負向情緒吸子，效果好像有比較好，也有符合本書說的兩者需要平衡。讀到這裡目前都還與自身經驗相符，沒什麼需要吐槽的點。

發掘個人願景的章節，其實主要也是去想想你想要成為怎樣的你？排除一切外在因素，你想要的會是怎麼樣的生活？像我對於這方面真的很沒方向，書中在最後思考的章節中也有提供一些方向，讓你選出最重要的，這邊我最後選出來的是：健康，家庭幸福，可靠，自由，有創意，或許之後有時間的話還要再想想如何朝理想的自己再邁進一步！

喜歡這篇文章請幫我在下面點讚支持我😀