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書名：大局思維

作者：葛蕾絲‧洛登

原文作者： Grace Lordan

譯者：洪慈敏

出版社：遠流

出版日期：2021/09/01

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CHAPTER2　目標

學到的觀念

錯誤的敘事會讓我們止步不前，改成正確的敘事可以讓我們進步。何謂錯誤的敘事呢？作者提出了演講的例子，當有人邀請你演講時，你內心若反映出了「我做不到」，那可能就是一項錯誤的敘事。（若你真的是一位無法完成演講的人，是不會有人來邀請你演講的）

其次，若是能夠發現自己有著錯誤的敘事，則可以透過「過程」，去將敘事做修改。

像是：我是一個每天要吃零食的人，透過不購買零食或是減少零食購買量，就可以將敘事修正為—我是一個偶爾會吃零食的人。藉由敘事的修改，慢慢讓自己成為一個更好的自己。

要成為怎麼樣的自己，其實大部分都可以操控在自己手中。透過訂立可達成的大格局目標，以及重複的過程，去修正敘事，就能成為想像中的自己。要注意，不要被錯誤的敘事誤導了自己。

作者在最後提出了行為科學的十個見解，幫助讀者成為「升級版」的自己：

「升級版的我」每天做什麼事？

想像外來要從事什麼樣的活動支撐生活
尋找喜愛的事物，以及喜愛的事物能帶給你什麼機會
必須要是實際上可以執行的目標

「升級版的我」擁有什麼技能組合？

可以參考前輩或偶像的著作、履歷來尋找自己可能需要的技能

取得「升級版的我」所需的技能

透過行動來去得新技能
必須要是每日可以執行的

在職磨練「升級版」技能

查看公司有無提供在職訓練或給予建議
尋找前輩，並詢問生活方式做為參考

踏出去磨練「升級版」技能

擴展自己的人脈

透過持續學習磨練「升級版」技能

以免費或低成本作為啟蒙
聚焦於「升級版的我」所需技能
不知道要學習什麼的話，可以透過不斷發展，找出過程中較為開心的行動

透過心流增強學習效果

心流為持續從事活動以達到全神貫注，高效率的狀態

審查你的進展以確保成功

每周設定未來目標，並查看是否有確實執行
需列出明確目標，例如書本看幾個章節、要寫幾封信

每週九十分鐘的最低履行承諾

每周至少要有一個九十分鐘的完整時段

突破親友障礙

當有人不支持你時，一笑而過即可

想法

本章節前面部分提到敘事的概念時，覺得觀念還挺新鮮的，但是到後半部，整個就是習慣養成的步驟。看到這個地方這本書的大概輪廓如下：

探索自己未來想要過的生活
為了過這樣的生活，需要具備的技能
透過每日行動以增進技能，進一步達到自己想要的生活

到目前為止，看起來與其他養成習慣的書好像沒什麼不同，差一點大概在於作者提出了敘事，由正確的敘事，進一步推導要具備的技能，更進一步的培養技能達到正確的敘事。其中行為見解的部分６，７，９的部分個人覺得有點多餘，看起來都像是在說同一件事情（就是習慣的養成），所以在這一部份我看的時候覺得有些無聊（重複敘事）。

在尋找自己想要的未來中，助人改變一書中也有所提及，當時覺得自己很難以想像未來想要過的生活，但是透過閱讀以及寫作，對我來說，好像未來想要的生活有漸漸浮現出來。加上最近孩子學校停課，我在家中陪他，覺得這樣子的生活好像還不錯，看看書本，寫寫心得，這種生活好像也令我蠻嚮往的，或許之後可以朝這個方向去挖掘新技能。

同樣，以下是我在閱讀本書前先事先訂下的問題，看看是否有在閱讀過程中找到解答：