閱讀範圍
書名：意志鍛鍊
作者： 布蘭特．格里森
原文作者： Brent Gleeson
譯者： 曾文彥
出版社：墨刻
出版日期：2021/05/22
閱讀範圍：
前言、結語
書中內容的個人解讀及想法
作者在前言中說明了，本書是一本關於心理韌性的書，我們可以了解是什麼特質可以讓我們在逆境中成長，要如何建構這種特質，讓我們沖出舒適圈，堅持前行。心理韌性就像肌肉，可以藉由專注以及決心，以及本書的方法去強化。
個人看法：這樣看起來本書的心理韌性就像是先前讀過的意志力。
作者對心理韌性的定義為：
- 挑戰：將難題視為挑戰，檢視失敗並從中學習。
- 承諾：致力於人生和目標，不輕易分心。
- 控制：將時間和精力專注於能夠控制的情況和事件。
其中成長心態，是構成心理韌性的基石。
成長心態的大意就是認為事情是可以靠自身努力去克服的，而非將事情的發生歸類於運氣。說白點就是「人定勝天」，擁有成長心態的人會不斷成長，在逆境中尋找成長及克服的可能性。（這部分我已經有購買了原作者的書籍，等閱讀之後再進行整理分享）
在結語中作者有條列出了本書重點，這邊也稍微列出「１２條轉換心境，活出精采的安全保護守則」：
- 擁抱逆境：逆境會是你成長發展的機會。
- 唯有昨天是輕鬆的一天：應對挑戰，控制自己可以控制的事情，忽略自己不能控制的事。
- 習慣不舒適感，你會感到越來越舒適：將舒適圈擴張。
- 在逆境中要堅持奮鬥（個人看法：和第一點有點類似）
- 成為成功者必須付出代價：定義目標，制定計畫。
- 在沒有指令的情況下，我將扛起責任：對自己負責（紀律和責任心）。
- 活在當下：專注可以控制的事物。（個人看法：與第二點類似）
- 要求紀律，期待創新：不要將時間浪費在與自身價值觀和預期結果不符的事情上。（個人疑問：你自身的價值觀會是最棒最適合你的嗎？）
- 緩慢而平穩，平穩而快速：做好小事，將目標越訂越高。
- 先完成小目標，就會實現大目標：確定優先事項並執行。
- 不容妥協的誠信是我的原則
- 永不停止戰鬥
個人看法：看了幾本書，書本結語的幫助真的可以讓人瞭解本書的概括，感謝間歇高效率的三次閱讀法
心得及問題解答
這本書看起來也是一本自我成長的書，以結語看到的部分比較特別的是，作者有特別強調「逆境」這項情況，算是在其他書籍中較少見的。期待後續閱讀可以更完善我的心態及看法。
讀到目前，自我成長類的書籍有幾個共通點：
- 成長心態：是採取一切行動的動能，認為自己可以改變，且改變後的自己能夠讓事情有所變化，才能繼續進行下一步。
- 習慣養成及監督：讓自己成長的實際行動。
同樣，以下是我在閱讀本書前先事先訂下的問題，看看是否有在閱讀過程中找到解答：
- 什麼是心理韌性？
- 心理韌性可以帶給我們什麼？
- 讓我們在逆境中成長，讓我們沖出舒適圈並持續前行。
- 如何培養心理韌性？
- 心理韌性就像肌肉一樣，藉由專注和決心，以及本書中的方法可以去強化它。
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