閱讀範圍
書名：大局思維
作者： 葛蕾絲‧洛登
原文作者： Grace Lordan
譯者： 洪慈敏
出版社：遠流
出版日期：2021/09/01
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CHAPTER3 時間
學到的觀念
沒來由的思緒會讓我們分心或是拖延，透過建立計畫並監督，輔以毅力（持之以恆）則可以擊敗拖延。
我們的時間有限，如何找出時間來練習為了達成目標，所需要執行的小步驟呢？我們的每日活動是由「有用的」（可以提升生活品質的）以及「不太有用的」所組成。分析你的時間使用，找出「不太有用的」活動，將其所耗費的時間移至「有用的」活動，來進行你所需要的小步驟。
在行為科學來說，先享受，後付出代價的行為被稱為「罪惡」或是「壞事」。像是玩手機遊戲、社群或是看電視等等。如果這些活動不在你的目標步驟中，請減少它們所耗費的時間，將時間挪來執行你的小步驟。
作者在最後提出了行為科學的十個見解，幫助讀者將小步驟持續下去：（執行過程中總是會遇到一些阻礙，該如何克服呢？）
- 重新調整眼前的成本與效益
- 找到小步驟可以讓你立即看到的效益，以及減少其所要耗費的成本，讓小步驟更容易持續執行
- 培養自我信念
- 相信自己可以做到，打擊或失敗都只是暫時的
- 給自己額外的時間
- 規劃謬誤是人們對於將要執行的計畫往往過度樂觀，導致實際完成時間往往遠於原先預計的規劃時間
- 避開規劃謬誤，將計畫時間拉長，以經驗法則來說１．５倍是個不錯的開始
- 經常更新對大格局目標給的承諾
- 關注在小步驟執行一段時間後，想法是否有所改變？是否對於大格局目標有所調整？
- 意義就是動力
- 你的小步驟是否讓你快樂或是對社會有所助益（有意義）？
- 有的話可以讓小步驟更持久，沒有的話也可以試著想想看
- 禁得起衡量就會成功
- 確認計畫真的有確實執行（監督）
- 憑運氣也憑努力
- 一個事件結束後，反思是運氣還是努力造成的結果，是否有可能做得更好？
- 注意自己的情緒
- 情緒對行動會有所影響，理解負面情緒只是暫時的，整理好情緒，保持冷靜在繼續往前進
- 人生不是全贏或全輸
- 就進度就是進度，若會因此而沮喪，可以嘗試折衷效應（依狀態決定工作量，看起來類似 彈性習慣）
- 把棍子加到每週規劃中
- 承諾機制，沒達成目標就要「懲罰」
想法
本章節主要的說明就是對時間的規劃，從日常生活中覺察自身耗費在「不太有用的」行動上的時間，把時間移到要執行的小步驟上。說白話點，就是把「壞習慣」的行動時間留給「好習慣」。
後面的行為科學見解，在讀者執行小步驟遇見難題時，可以給予一些執行方向，讓讀者更容易堅持下去。其實就我個人而言，或覺得與前一章的內容有些牴觸，因為這些小步驟是由理想生活產生的必要步驟，且應該是會讓人喜愛的活動，那麼為何會堅持不下去？所以我對此處的行為科學見解是覺得怪怪的。
此處的行為科學見解我認為非常適用於「移除不良習慣」，但若是做著自己喜愛的事情，我覺得遇到問題的機率較低。對於喜愛的事物，縱使遇到難題也會試著去克服才對。當然，也有可能是我沒有確實理解作者想要說明的，目前只是覺得讀起來「不太對勁」。
同樣，以下是我在閱讀本書前先事先訂下的問題，看看是否有在閱讀過程中找到解答：
- 什麼是大局思維？它如何能改變我們？
- 就目前看到的部份，我認為大局思維應該是對未來的期待，有了大局思維，才能進一步去達到自己想要的未來。
- 要如何找到屬於自己的大局思維？
- 找到未來的自己正確的敘事。（記得先移除認知偏誤帶來的障礙）
- 在學習途中找到令自己喜愛的事情，並思考它可以為你帶來什麼機會。
- 要如何達成大局思維？
- 透過每日的微小改變來向大局目標前進（看起來就是找出要達成大目標的行動，透過習慣養成去實現它）。
- 覺察每日耗費的時間結構，將「不太有用的」活動所佔用的時間，移給「有用的」活動去使用。
- 要如何移除自身以及外人帶來的障礙？
- 如何將達成大局思維目標與現實作連接並計畫？
- 覺察每日耗費的時間結構，將「不太有用的」活動所佔用的時間，移給「有用的」活動去使用。
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