閱讀範圍
書名：大局思維
作者： 葛蕾絲‧洛登
原文作者： Grace Lordan
譯者： 洪慈敏
出版社：遠流
出版日期：2021/09/01
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CHAPTER６ 環境
書本內容概述
行為科學界：「脈絡很重要（Context matters）」。
人類的行為會時時刻刻受到周圍的環境提示（cue）所影響，外部的刺激會不知不覺地改變我們的決策和情緒。
本章節主要就是告訴讀者要借助一次性的改變環境，讓工作做得又快又好。要讓環境更適合我們工作，我們有兩件事情需要處理：
- 避免干擾
- 調整環境
作者提出了一個行為科學見解來避免干擾：首先先監控自己，發覺自己容易受到什麼樣的干擾而影響工作，接下來就是移除干擾源，或是增加干擾的代價，來減少自己受誘惑的機會。作者舉例說明了他的干擾源是網路，所以作者提高連上WiFi的代價（密碼難以查詢），讓自己擺脫了干擾的誘惑。
個人經驗：讀到這本書之前，我就已經有從別的地方聽到相同的概念，為此我也找出了我的干擾源：手機震動。將震動提示關掉之後，的確變得更專注且工作效率更好。
作者為調整環境舉出了九個快速行為科學見解，這裡列出如下：
- 空氣
- 理想的工作場所需要空氣流通。
- 個人見解：空氣不流通會令人精神萎靡。
- 綠意
- 植物可以提升專注力與生產力，並降低在室內待太久的不良後果（壓力與疲勞）。
- 個人分享：先前讀彭蒙惠英語時，也有提到Amazon與Google的新辦公室都有增添綠意元素，這個見解十分有說服力。(大公司都這麼做，但本人並沒有實際體驗。)
- 自然光
- 人工光
- 充足的光線可以讓人專心致志。
- 暗一點的光線可以讓人提升創造力。
- 溫度
- 找出適合自己的溫度。
- 一般而言，16~24度是適合一般人的溫度。
- 噪音
- 較安靜的環境可以提升動機和生產力。
- 個人見解：非常贊同！噪音不僅令人煩躁還讓人分心。
- 自己的空間
- 設立一個專屬的工作空間。
- 個人分享：《專注力UP！5分鐘居家辦公整理術》就是基於這個概念教人打造自己的專屬工作空間。
- 整潔
- 乾淨的環境可以避免分心。
- 個人分享：《專注力UP！5分鐘居家辦公整理術》就是基於這個概念教人收納，移除令自己分心的物品。
- 顏色
- 鮮明的顏色，似乎比黯淡的顏色更能提升表現。
想法
這一個章節說明的內容之前陸陸續續都有讀過，對我來說大多是已經知道的知識。干擾的部分需要發掘自己容易受干擾的點並移除或減少它；環境的部分則是依據個人的喜好來打造令自己舒服的環境，這裡我認為大重點就是：減少工作環境中對自己的誘惑。（把會干擾自己的物品收納起來及讓自己處於舒適的環境）
同樣，以下是我在閱讀本書前先事先訂下的問題，看看是否有在閱讀過程中找到解答：（今日學習到的部分不再問題中）
- 什麼是大局思維？它如何能改變我們？
- 就目前看到的部份，我認為大局思維應該是對未來的期待，有了大局思維，才能進一步去達到自己想要的未來。
- 要如何找到屬於自己的大局思維？
- 找到未來的自己正確的敘事。（記得先移除認知偏誤帶來的障礙）
- 在學習途中找到令自己喜愛的事情，並思考它可以為你帶來什麼機會。
- 要如何達成大局思維？
- 透過每日的微小改變來向大局目標前進（看起來就是找出要達成大目標的行動，透過習慣養成去實現它）。
- 覺察每日耗費的時間結構，將「不太有用的」活動所佔用的時間，移給「有用的」活動去使用。
- 打造可以移除干擾及令自己專心且舒服的環境。
- 要如何移除自身以及外人帶來的障礙？
- 自身：思考大格局目標前，確認自己是否犯了第四章提及的偏誤。
- 外人：運用達成大格局目標的能力，讓人瞭解你的能力，讓人避開偏見。
- 如何將達成大局思維目標與現實作連接並計畫？
- 覺察每日耗費的時間結構，將「不太有用的」活動所佔用的時間，移給「有用的」活動去使用。
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